书包使用不当可能让孩子受伤，如何科学使用？

    每天送我儿子上学，提起他的书包，我都会倒吸一口冷气，书包里面满满当当地装满书本、文具和跳绳等上学必需品，实在是太沉重啦。

   如果没有正确选择和使用，沉重的书包可能会导致儿童和青少年的背部、颈部和肩部疼痛。虽然目前没有证据证明书包会导致脊柱侧弯或长期问题，但从现在开始养成使用书包的良好习惯可以减少孩子背部劳损和疼痛的困扰。

如何选择合适的背包？

小学生书包定制厂家建议和孩子一起按照以下标准选择书包：

1. 根据身高选择正确尺寸：书包不一定越大越好。书包越大自重也会越重，书包中的空间越大，孩子携带的物品就越多，书包也会变得越重。应该选择和孩子的身高成正比的书包，大小到孩子的腰部为宜。

2. 带衬垫的宽肩带：选择拥有可调节的宽肩带，使书包重量均匀分布在双肩之间很重要。两条肩带的长度应保持一致的长度。无衬垫的肩带可能会勒孩子的肩膀，会让人不舒服，但也不需要太厚的衬垫，轻薄贴身的更舒适。

3、背部带衬垫：背部带衬垫的书包能适当地贴合并靠近孩子背部，这可以增加使用舒适度。它还可以保护书包不被里面的尖锐物体或边缘（铅笔、尺子、笔记本等）戳破。

4、包含腰带或胸带：腰带和肩带有助于将书包的重量更均匀地重新分配到身体上。

5、带隔层的书包：隔层可以帮助将内容物的重量均匀分布在整个书包中。

如何更科学地收拾书包

1、将重的物品（如课本和电脑）装在靠近身体的那一层，并将水壶等其他物品平衡地放在书包左右两侧。这种收拾书包的方法，可以使其大部分重量落在孩子下背部的曲线上，更为健康。

2、将物品装入不同的隔间，这有助于均匀分配负重。

如何知道孩子的书包是否太重

1、书包的重量不应超过孩子体重的 15%。这意味着体重 60斤的孩子，不应该背超过 9斤重的书包。

2、如果孩子需要身体前倾来支撑背包的重量，那么它就太重了。如果学校允许，可以使用带拉杆的书包。

为了帮助孩子减轻负担，鼓励您的孩子：

l 只带上学所需的东西。

l 每天整理书包并取出不需要的物品。

l 尽可能将物品存放在学校的课桌里。

教您的孩子正确背书包

教孩子拿起书包时，应该弯曲膝盖以避免背部拉伤。小学生书包定制厂家建议关键是将书包的重量放在身体Z强壮的背部和腹部肌肉上。

l 使用双肩背的方式：单肩背书包虽然帅气，但可能会拉伤肩背部的肌肉。

-调整肩带，使书包位于孩子背部的中间。

-书包应该紧贴孩子的身体。

-扣上腰部和胸部的系带，这有助于使书包靠近孩子的身体并更均匀地分配重量。

l 确保背包的底部位于下背部的曲线上。

合适的书包应该位于孩子腰部到肩膀以下约 2.5-5厘米，书包的下缘不得低于腰线（肚脐水平）10厘米。

从孩子背上书包的一天起就养成科学的习惯，有助于降低背部疼痛的风险。如果孩子出现背痛，请向您的儿科医生寻求帮助。