做快乐妈妈，学会放松自己

小学生书包定制厂家教你做快乐妈妈，学会放松自己

妈妈们也有同感。好像每天都有做不完的事情。孩子哭了，老公喊了之后，他们忙着一件事，却要忙着另一件事。如果你不试着放松自己，减轻一些压力，你很容易疲劳并出错。赶紧想办法缓解压力！黄埔军校夏令营给你提示：

成为母亲后，我才知道一个母亲的负担有多重！心理健康基金会脑科学普及教育小组召集人、台北疗养院社区精神科主任唐华生指出，一个女人自步入婚姻堂后，烦恼无穷。从一个漂亮的女孩变成妈妈后，还会加什么烦人的东西？

有一点生活是一种快乐，但也是妈妈压力的来源之一！既然宝宝还在子宫里，妈妈就要开始担心，“我的宝宝健康吗？”“婆婆喜欢男生。我有女生怎么办？”这样的问题真的会让我妈上气不接下气。如果妈妈怀了一个孩子，可能会更紧张，日子会更难熬！

父母大的希望是孩子平安长大，所以孩子感冒生病了，要忙着给宝宝换衣服喂营养；孩子大了，到了青春期，就要处理孩子的“少年维特的烦恼”。想养孩子，就要做好疲惫的心理准备，压力自然随之而来。

每个女人一生都在致力于保持优美的身材，生儿育女，让身体变形。怎么会！生完孩子，我妈照镜子总觉得不满意，差点埋怨“我胖了，好丑！”“老公不会爱我的！”这些自我压力会保证我妈多长几条皱纹！

婚姻和休闲成了绝缘体。“我们十年没涉足电影院了！”“婚后老公不给我送花，一点都不浪漫。”很多女人婚后都是一样的感情。他们单身的时候可以什么都不说就去。但是，当他们想出去散步时，他们必须考虑岳母是否会因为担心孩子得不到照顾而不高兴或放弃。

母亲总是像家里的老太太，有无穷无尽的事要收，无穷无尽的事要做，无穷无尽的人要伺候。另一方面，老公在家里像个大男人，不懂得体谅老婆。如果另一半不够体贴，不分担家务，不能有效解决婆媳问题，可能会导致女同胞疲惫，心情不好。

抚养孩子像流水一样要花钱。找保姆要钱，买奶粉要钱。“柴、米、油、盐、酱、醋、茶，缺一不可。想买一套像样的衣服犒劳自己，还得数宝宝这个月的尿不湿钱够不够？”经济负担往往让家里掌握经济大权的母亲头疼！我妈如果精力太旺盛会有什么反应？这要看妈妈的性格。唐华生解释说，每个人的抗压能力是不一样的，有些努力、有毅力的妈妈可能不会反应太大，但是如果妈妈的抗压能力不够，会有很大的反弹。妈妈压力太大，可能的特点是：

如果长期压力太大，母亲的情绪波动可能会增加，往往会对一件小事或一点刺激变得不耐烦。

焦虑妈妈的特点是睡不着，醒得早，情绪低落，不耐烦，经常发脾气，遇到一点不愉快的事情就生气。

如果妈妈的兴趣和以前大不相同，那就要注意了！妈妈们可能整天无所事事，脸上没有笑容，容易自责，慢慢想。忧郁更容易发生在不善于表达情绪、压力过大的母亲身上。

不安、更传统、更受限制、无法随意表达情绪的女性，也可能出现身体反应，比如头疼、肚子疼、腰疼等。

唐华生认为，缓解压力，要从各个方向入手。除了饮食调整，还要注意睡眠，亲近自然，利用娱乐和音乐疗法等。让我们的妈妈可以快速缓解压力，轻松恢复苗条健康。

偶尔喘口气，把孩子托付给长辈照顾，和老公约个时间。精心打扮自己，既能恢复自信，缓解压力，又能让老公重新爱上你，不用担心老公会有外遇！

上班累死人。周六周日在家睡懒觉挺好的。为什么要浪费精力？如果家里老公以此为借口，他妈可以充分利用。请老公挑一天带全家人去山里游泳，接触大自然，享受休闲。全家一起锻炼，既能有效缓解压力，又能借机聊一周的大事，保持良好的互动。

简单来说就是讨好老婆和亲生母亲，做双边润滑剂！婆婆在剪辑媳妇的时候，老公乖乖的听着，尽量减少他的杀伤力。永远不要告诉他的妻子，“妈妈说你……”；当老婆抱怨婆婆守旧时，可以换位思考对待。别说，“我不想听……”

孩子的教养往往是夫妻纠纷的原因。孩子应该去私立学校还是公立学校？是该在犯错的时候惩罚自己，还是用爱的教育？这些都取决于双方的良好沟通。建议情侣睡前可以聊聊天，保持良好的互动，找出共识，建立和谐的夫妻关系。

吃肚子里的食物对人体有的影响。唐华生建议，压力太大的妈妈们，要时刻准备着能镇定神经的食物，这样你就可以每天微笑着和人打招呼了。

适当补充蛋白质或维生素B族，如B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等，可以稳定神经，消除疲劳，增强肌肉力量。由于现代人的饮食精致，他们经常腹泻或便秘。所以建议多吃高纤维蔬菜水果，可以退火，缓解症状，补充维生素c。

每天早上喝一杯鲜奶不仅可以预防骨质疏松，还有助于稳定情绪。

唐华生强调，要想活下去，必须要动！运动也是缓解压力的好方法！呼吸、呼吸、瑜伽、散步等。有利于消除或缓解身心压力，恢复自主神经系统的平衡。妈妈不妨试试。

运动，不只是抖两次，一定要出汗，也就是说要做有氧运动。比如情侣可以一起打乒乓球，不仅可以减轻压力，增加呼吸能力，平衡内分泌，增强肌肉耐力，还可以顺便说说现状，很好！千万不要拿时间当借口，尤其是高血压和血脂高的人。

找个时间静坐半小时，腰挺直，眼睛半闭。如果一开始坐不住，可以从5分钟开始，然后慢慢增加。提供一个窍门，安静坐着的时候，要用腹部呼吸，就是腹部有起伏就能达标，然后按摩横膈膜，平复烦燥，定下心神。

原理很简单，哪里酸哪里痛，就在那里锻炼。比如脖子酸了就做颈部运动，减压效果很大！

以上是小学生书包定制厂家教你做快乐妈妈，学会放松自己。